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망고의 폴리페놀 성분, 장내 미생물, 장 건강과 면역력 망고로 장 건강과 면역력을 높이는 법!망고는 열대과일로서 상큼하고 달콤한 맛뿐 아니라, 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부해 많은 이들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 최근에는 망고가 단순한 영양 과일을 넘어서 장 건강과 면역력 증진에도 깊은 관련이 있다는 연구들이 주목받고 있습니다. 그 핵심은 바로 "폴리페놀(polyphenol)"이라는 항산화 성분입니다. 망고에는 망기페린(mangiferin), 갈로타닌(gallotannin), 쿠르시틴(quercetin) 등 다양한 생리활성 물질이 풍부하게 들어 있어, 장내 유익균을 증식시키고 면역 반응을 조절하는 기능성 식품으로 재조명되고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 망고 속 폴리페놀의 건강 기능과 장내 미생물에 미치는 작용, 그리고 면역력 개선을 위한 올바른 망고.. 2025. 5. 13.
자몽 약물 대사 교란 식품, 위험한 약물 5가지, 주의사항과 대체 방법 자몽, 약과 함께 먹으면 안 되는 이유!자몽은 상큼하고 새콤한 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받는 과일입니다. 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있죠. 그러나 자몽에는 ‘건강에 좋다’는 통념만으로는 설명되지 않는 중요한 함정이 존재합니다.바로 약물과의 상호작용입니다. 자몽 속에 들어 있는 "푸라노쿠마린(furanocoumarin)"이라는 물질은 간에서 약물을 분해하는 효소인 CYP3A4의 작용을 억제해, 특정 약물의 혈중 농도를 비정상적으로 높일 수 있습니다. 이로 인해 부작용 위험이 증가하거나 약물 효과가 과도하게 나타날 수 있어 매우 주의가 필요합니다.이번 글에서는 자몽이 어떻게 약물 대사에 영향을 미치는지, 어떤 약과 특히 위험한 조합을 .. 2025. 5. 12.
파인애플이 생리통 완화에 좋은 이유, 여성 호르몬 밸런스와 여성 건강 파인애플로 여성 건강 챙기는 법!생리 전 증후군(PMS), 생리통, 감정 기복, 부기, 피로…많은 여성들이 매달 겪는 이 불편함은 단순히 참는 것으로 해결되지 않습니다. 그런데 이 문제를 자연식으로 관리할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 최근 파인애플이 생리 기간 중 통증 완화와 호르몬 균형 유지에 도움을 줄 수 있는 과일로 주목받고 있습니다.파인애플은 상큼한 맛뿐 아니라 브로멜라인, 마그네슘, 망간, 비타민 B6 등 여성 건강에 필수적인 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이번 글에서는 파인애플이 여성의 생리통과 호르몬 균형에 어떤 긍정적인 작용을 하는지, 그리고 일상에서 어떻게 섭취하면 효과를 극대화할 수 있는지를 과학적 근거와 함께 안내해 드리겠습니다. 1. 파인애플이 생리통 완화에 좋은 과학.. 2025. 5. 11.
애플사이다식초와 pH밸런스, 피부에 미치는 과학적 작용, 여드름 개선 애플사이다식초로 피부 밸런스 바로잡는 법!피부 관리의 핵심은 단순히 좋은 화장품을 쓰는 것이 아닙니다. 피부 고유의 밸런스, 특히 pH(산도)를 유지하는 것이 건강한 피부의 첫걸음입니다. 그런데 현대인의 피부는 잦은 세안, 강한 클렌징, 환경오염 등에 노출되면서 pH 불균형에 쉽게 무너지고, 그로 인해 여드름, 건조함, 가려움 등 다양한 트러블이 반복되곤 합니다.이런 상황에서 "애플사이다식초(Apple Cider Vinegar, 이하 ACV)"가 주목받고 있습니다. ACV는 발효 식초 특유의 '약산성 성질(pH 3.0~3.5)'을 가지고 있으며, 천연 항균·항염 작용도 뛰어나 피부의 pH 밸런스를 되찾는 데 매우 효과적인 천연 홈케어 재료입니다.이번 글에서는 ACV가 피부에 어떤 작용을 하고, 어떻게 실.. 2025. 5. 10.

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