기립성 저혈압을 악화시키는 습관, 도움되는 운동, 식습관, 회복 루틴
기립성 저혈압은 많은 사람들이 “체질이야”라고 쉽게 넘기지만, 실제로는 혈압 조절 시스템에 문제가 생겼다는 신호입니다. 갑자기 일어나는 순간 혈압이 떨어져 뇌 혈류가 부족해지면서 어지러움, 시야가 하얘지는 느낌, 심장이 덜컥 내려앉는 증상 등이 나타나죠. 특히 30대 여성, 직장인, 다이어트 중인 사람, 수분 섭취량이 적은 사람에게 흔히 나타납니다. 이 글에서는 기립성 저혈압을 유발하는 생활 습관부터, 회복·예방에 효과적인 운동, 식습관, 일상 실천 루틴까지 모두 정리했습니다. 단순히 증상을 잠시 완화하는 방법이 아니라, 근본적으로 회복하고 재발을 줄이는 전략을 소개하겠습니다. 1. 생활 속에서 기립성 저혈압을 악화시키는 습관기립성 저혈압은 단순히 “자세 변화가 느린 사람들에게 생긴다”는 오해가 있지만..
2025. 11. 20.
30대 여성과 부종 - 호르몬 변동, 직장 여성의 부정, 식습관 부종
30대 여성과 부종 — 왜 30대가 되면 더 잘 붓는가?많은 30대 여성들이 이렇게 말합니다.- “20대 때는 조금만 빼도 금방 빠졌는데… 요즘은 얼굴도 퉁퉁하고 다리도 무겁다.”- “자고 일어나면 손이 부었고, 오후에는 다리가 터질 듯 붓는다.”- “생리 전후로 붓기 때문에 신발도 안 맞는다.”이 부종은 단순한 ‘체액 정체’가 아니라, 30대에 들어서면서 나타나는 호르몬 변화, 스트레스 증가, 업무 환경 변화, 수면 패턴 불안정 등 복잡한 요인의 총합입니다.특히 30대는 직장에서 책임이 늘고, 결혼·출산 등 삶의 이벤트가 많으며, 신체 회복력이 20대처럼 빠르지 않습니다. 그만큼 부종이 만성화될 가능성이 높아지는 시기입니다.오늘 포스팅은 단순한 생활 팁을 나열하는 것이 아니라, 30대 여성에게만 독특하..
2025. 11. 18.
